Bye, Bye Maux de tête !!!


Chers lecteurs,chers lectrices, 

Bonjour à tous 🙂

Je vais vous offrir des petits conseils pour ne plus avoir mal  à la tête .

Une multitude de facteurs peuvent déclancher un mal de tête . Si en dresser une liste exhaustive est totalement imposssible , je veux vous donner quelques petites astuces pour mettre fin à vos souffrances

Respecter le cycle veille/sommeil: essentiel pour réguler les hormones et pour que l’organisme maintienne l’équilibre de son milieu intérieur , quelles que soient les contraintes externes (homéostasie) .

Perdre ses kilos superflus: plus vous êtes gros , plus le risque de souffrir de maux de tête est élevé .

Etre actif : la sédentarisation favorise l’inflammation .

Limiter la consommation de caféine et d’alcool : trop de caféine et ou d’alcool favorise les maux de tête

Ne pas sauter de repas et ne pas manger n’importe quand : vous devez dormir, mais aussi manger à des heures régulières sous peine de perturber votre équilibre hormonal et de souffrir de maux de tête.

Gérer son stress, son angoisse, ses inquiétudes et même son excitation: une émotion forte peut déclencher un mal de tête . Les personnes migraineuses sont généralement sensibles aux situations stressante qui favorisent la sécrétion de certaines substances chimiques dans le cerveau, susceptibles d’être à l’origine de changements vasculaires et d’une migraine. L’anxiété et l’inquiétude peuvent augmenter la tension musculaire et dilater les vaisseux sanguins et par delà, rendre une migraine plus intens

Consommer des aliments sans gluten, sans conservateurs, sans additifs et non transformés .

le régime alimentaire à faible index glycémique , pauvre en glucides et riche en bonne graisses diminue considérablement les risques de maux de tête . Attention aux fromages bien fait , à la viande fumée et aux plats contenant du glutamate de sodium ( très  utilisé dans la cuisine chinoise) qui augmenteraient de 30% les risques de migraines .

 Trop de glucides dans notre alimentation moderme !!!!! et très peu de lipides .

( les bons lipides : les omega 3, le DHA ) peuvent engendrer des inflammations cérébrales et intestinales.

  1. Identifier ce qui, dans votre cas favorise les maux de tête: nombre de femmes  affirment avoir plus mal à la tête dans les jours qui suivent le début des règles ;
  2. Soyez vigilant (e) et observez tout changement qui déclenche un mal de tête .

l’ idée que l’on puisse soulager et dans certains cas éliminer les troubles neurologiques les plus courants uniquement en modifiant son alimentation est une bonne nouvelle; 

Dès que nous sommes confrontés à un problème de santé , nous avons tendance à nous tourner  vers les médicaments , alors qu’il suffirait souvent de modifier un tant soit peu notre mode de vie pour tout rentre dans l’ordre. 

  • Mes sources : DR David PERLMUTTER ( préface du Pr HENRI JOYEUX )

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Un livre intéressant à lire afin de pouvoir se poser les bonnes questions : Qu ‘est ce qui menace réellement notre cerveau et notre corps ? Les glucides, les mauvaises graisses …. 

Merci à vous pour votre visite et n’hésitez à me laisser un commentaire 🙂

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