A la découverte du Qi gong !! Une façon naturelle pour gérer son stress ou ses émotions !!!


Bonjours à tous 🙂

J’aimerais vous parler d’un sport que j’ai pratiqué pendant un an le Qi gong au dojo de Lyon Massena … J’ai choisi cette activité, car je voulais travailler ma respiration et mon énergie pour me débloquer et pouvoir gérer mon stress au quotidien ..

  • Comment maintenir sa santé , l’améliorer et être en harmonie avec l’univers!

Toutes tensions internes créees un déséquilibre du corps et de l’esprit et cela peut engendrer des maladies chroniques , inflammatoires et dégénératives …

Définition du Qi gong ??

Le qi gong ( prononcer »thi gong ») veut dire « pratiquer l’énergie » ( qi: énergie, gong:pratiquer ) 

Les exercices sont à faire quotidiennement pour obtenir un bon résultat .

Cet art combine la pensée, la respiration et le mouvement .

Pour bien le réaliser, action et mental ne doivent faire qu’un afin que le qi soit ressenti puis activé dans le corps …

Un petit retour dans le passé : 

Le qi gong naît il y a 5000 ans en Chine. Les chinois sentent qu’ils ont en eux une arme , la force intérieur . Les sages observent la nature , l’évolution des saisons et découvrent que toutes les formes d’existence sur terre sont interdépendantes. Le qi gong a traversé les siècles , car chacun peut y trouver un intérêt . L’homme le pratique pour se maintenir en bonne santé , entretenir son  intellect , améliorer son efficacité dans la vie et dans les arts martiaux et prolonger sa vie .. Le corps est rempli d’énergie(qi).

Tout d’abord qi du ciel ,le qi de la terre et le qi humain. Les énergies du ciel et de la terre pénétrent les êtres vivants . Tout est harmonie et équilibre entre l’homme et son environnement . L’art du qi gong a été crée pour préserver l’énergie indispensable à la santé et au bien-être .images QI 3

  • Il faut voir aujourd’hui cette pratique comme une médecine naturelle qui agit sur les organes internes et sur le mental . Sa pratique régulière permet de garder une bonne santé , de ressentir un bien-être, de ralentir le vieillissement , de traiter des organes affaiblis, d’évacuer le stress. En aucun cas il ne doit se substituer à un traitement médical, il se pratique plutôt en parallèle à ce traitement , pour pouvoir potentialiser son action ..

Ce qu’on ne voit pas existe quand même et peut se manifester par des tensions internes , expressions de blocages énergétiques , émotionnels, postures ou attitudes inadaptées ..

  • Qu’est ce le qi ?? 

Il est la substance matérielle primordiale ou tout simplement l’essence qui , par l’impulsion de son énergie , permet aux choses animées ou inanimées et aux organismes vivants du monde d’exister et de se développer sous les formes par lesquelles ils se matérialisent ..

Le qi gong se travaille sur trois plans :images. qi gong 2jpg

La pensée : Se concentrer sur soi-même, coordonner son corps par la pensée, créer des images pour la méditation, avoir une visualisation interne ..

La respiration : Réguler et contrôle sa respiration, se relâcher et s’abandonner dans l’expiration pour pouvoir recevoir pleinement l’énergie de l’inspiration ( pour cela, il faut ressentir la décontraction du diaphragme et de la cage thoracique ) .

Le corps : Ressentir son corps et activer l’énergie qui y circule, contrôler les tensions internes par les mouvements,créer une sensation globale de bien-être avec des postures et des attitudes . Il s’agit de faire descendre dans son corps et dans son esprit un état de calme intérieur, de supprimer les tensions internes afin d’ouvrir les méridiens et de libérer l’énergie vitale ..

  • Pour commencer , il faut connaître les principes yin et yang, qui sont à la fois en opposition et complémentaires , puisqu’on ne peut les décrire que l’un par rapport à l’autre .. téléchargementpensée

Le yin est féminim, le yang est masculin  ( Il ne peut avoir d’homme sans femme 🙂

La matière est yin et le yang est creux ( la matière a été engendrée par le souffle énergétique ) Le jour est yang et la nuit est yin .

Le mouvement est yang, le repos est yin ( après le mouvement, le repos est nécessaire )

Dans le corps , le haut est yang et le bas s’appuyant sur la terre est ying , le devant est yin et le dos est yang. Les organes comme le coeur, les reins, le foie, la rate, les poumons, sont yin. Les intestins, l’estomac , la vessie et la vésicule sont yang.

La médecine du qi gong est d’abord préventive, passant par notre énergie intérieure, énergie émise par la paume des mains , le bout des doigts , la puissance du regard et de la pensée. Le qi se manifeste par de la chaleur , des picotements à l’intérieur des mains et des doigts et peut-être réprésenté comme une boule ou un ballon d’énergie que l’on peut faire circuler autour de notre corps ou à l’intérieur de nos organes …. images qi

Quelques conseils simples à faire : 

Quand vous effectuez les mouvements , il est important d’éviter les pensées liées au quotidien et les tracas: rien ne doit venir vous distraire . Aussi la pratique dans un endroit calme sans nuisances sonores est -elle très importante .

Vous devez vous concentrer sur les mouvements , votre respiration doit être naturelle.

  • Un petit exercice qui vous permettra de ressentir le qi , son énergie :
  1. Joignez les paumes de vos mains en position de prière, faites le vide dans votre esprit et fermez les yeux pedant trois minutes afin de pouvoir parvenir au calme intérieur .
  2. Eloignez légèrement vos paumes, doigts naturellement fléchis, détendus.
  3. Ouvrez les yeux , regardez vos mains et concentrez-vous sur l’espace entre les paumes pendant trois minutes . Vous devez ressentir une sensation magnétique ou de chaleur , des picotements, c’est le qi …

Merci à vous pour votre visite et n’hésitez à me laisser un commentaire 🙂

GaelleHaziza.jpg
A bientôt !!!

 

 

 

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